cavalierebianco1978 |
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| (Sviluppata da LaBerge ed usata da lui per provocare sogni lucidi durante il suo dottorato di
ricerca, questa tecnica va praticata durante la notte)
1). STABILISCI IL RICORDO
Abituare la propria mente a richiamare i sogni appena ci si sveglia da essi :
appena ci si sveglia da un sogno cercate di ricordarlo il piu' completamente possibile
2). FOCALIZZA IL TUO INTENTO
Mentre ci si riaddormenta ,concentrarsi seriamente sull'intenzione di ricordarsi di
riconoscere che si sta' sognando ;dite a voi stessi :"la prossima volta che sogno voglio
ricordarmi che sto sognando" .Provate a sentire che volete proprio quello che state
dicendo focalizzando i propri pensieri solamente su questo ;se scoprite che state pensando
ad altre cose.
3). VEDETEVI MENTRE DIVENTATE LUCIDI
Allo stesso tempo immaginate di essere tornati nel sogno che avete appena abbandonato
(o di un altro che avete fatto recentemente) ma che questa volta riconoscete di stare
sognando ;cercate intanto un "segno " che vi dimostri che state sognando (state sempre
immaginando di essere nel sogno ),e quando lo trovate dite a voi stessi "sto' sognando !"
e continuate la vostra fantasia.Immaginate infine di portare a termine la prova o la fantasia
che vi eravate prefissi per il vostro prossimo sogno lucido ,situandola temporalmente
nell'attimo in cui trovate la vostra lucidita'.
4). RIPETETE FINO A CHE IL VOSTRO OBIETTIVO NON SIA FOCALIZZATO
Ripetete i passi 2 e 3 fino a che il vostro obiettivo non sia focalizzato ,quindi lasciatevi
andare al sonno ;se ,mentre vi addormentate ,vi trovate a pensare ad altre cose ripetete
tutta la procedura in modo che l'ultima cosa che abbiate in mente prima di addormentarvi
sia l'intenzione di ricordarsi di riconoscere la prossima volta in cui si sta sognando.
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